腰椎间盘突出会导致下肢发麻吗?怎么办好?
发布者:正洲云爸妈膏 发布时间:2019-09-17 09:03 浏览次数:0
返回:健康养生

近些年,腰椎间盘突出的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势。其实,腰椎间盘突出很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。有些危险动作,大家千万别去做!

644..jpg

跷二郎腿 危险指数:2

跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间做这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

提醒:平时把椅子调节到适宜自己的高度,尽量不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。


长期直立工作 危险指数:2

长期直立工作会导致腰肌紧张,腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险增加。比如,售货员就是因为长期站立工作,腰背部肌肉紧张,从而诱发腰间盘突出。

提醒:工作时脚下踩踮脚物,并双脚轮替,可以增加腰椎前凸,同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。


“老妇人”坐姿 危险指数:2

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少,腰椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

提醒:坐着的时候保持上身挺直,正洲云爸妈膏药提醒您,腰突不要拖,早日治疗早日恢复健康,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

4787561.jpg

睡姿不良 危险指数:2

平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

提醒:睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫,平躺时在膝盖下面垫一软枕,这样可以使得髋关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。


单手提重物 危险指数:3

手提重物会使身体整体倾斜,椎间盘的受力方向不均匀,肌肉紧张度也不一样,单手用力,重量分配不均会使脊柱两侧受力不均,对椎间盘的危害很大。

提醒:平时生活中,尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀,而且提重物时不可以突然用力过大,姿势转换不可过猛。

timg.jpg

弯腰搬重物 危险指数:5

直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

提醒:搬重物时,最好先单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,慢慢起身的同时,重物要尽量贴近身体。


腰好,脊梁才能挺得直!人生才能更精彩!还不赶快开始保护它!腰椎间盘突出也要及时治疗!

文章来源:http://www.zzydyf.com/html/show-118.html,转载请注明出处。