腰椎间盘突出是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根,马尾神经所表现的一种综合征,是腰腿痛最常见原因之一。腰椎间盘突出症约80%的病人,可经非手术疗法缓解或治愈.

　　腰椎间盘突出注意：

　　一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。可在腰曲处垫一软枕。

　　二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

　　三：不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　四：注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

　　五：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

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