是什么让他肩周炎一再严重?
发布者:正洲云爸妈膏 发布时间:2019-10-08 08:56 浏览次数:0
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 “肩周炎”特指粘连性肩关节囊炎。又称冷冻肩、五十肩,好发于50岁左右的中老年人,有自限性,6到24个月可自愈,但往往不能恢复到正常功能水平。发病以女性多见,肩关节各方向主动及被动活动受限,外旋外展和内旋后伸最重,以肩部某处局限性疼痛为主,严重时不能梳头和反手摸背。

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 肩周炎的恢复,除了自我按摩和功能锻炼以外,患者还需配合治疗。下面小编为大家介绍几种有效的治疗方法

 

 1、爬墙动作。

选择有抓扶点的墙壁,双脚并拢,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上臂尽量高举,然后缓缓下回原处,反复数次,逐渐增加高度。

 

 2、体后拉手。

双手向背后,用健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。所有关节活动幅度都是由小渐大,每天3-5次,每次30分钟左右,持之以恒,也可做甩手、摇膀子、梳头、头枕双手等肩关节活动。


 3、下垂摆动练习。

让躯体前屈,做内外、前后、绕臂摆动,幅度逐渐加大,当手指出现发胀或麻木时停止,记录好摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重(1-2公斤)下垂摆动,做30-50次同样时间的前后、内外、环绕摆动,以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可以俯卧位将患肩垂于床外,做放松摆动或提重物摆动练习。

 

 4、健身球抓玩练习。

健身球在手中运动,可刺激手上的穴位和经络,疏通经络,使症状减轻。

 

 5、打太极拳、太极剑、门球,均可以达到锻炼功能的作用。

 

 6、有条件者可在家里借助器械练习,如双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,每次活动以不引起疼痛加重为宜。


 7、自我按摩。

用食指、中指、无名指和小指在手背面上,从手指朝肩膀方向按摩,然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩,也可用毛巾做按摩工具,一般按摩3-5次,把皮肤擦红即可。

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 不过出现肩周炎最好还是选择保守的治疗方法,比如选择外贴的方式结合平时的这些护理方法效率才会更高,而且恢复也是最快的。


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