颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生及颈椎部损伤等原因引起的脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一系列临床症状。

　　颈椎病患者平时应该怎样锻炼呢，锻炼方面是否有需要注意的呢？

　　1基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　2前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

　　3左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　4提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。5左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

　　以上几点是针对颈椎病的几点建议，但是针对一些对日常生活已经有出现影响的患者，积极的治疗也是非常重要的一点，针对颈椎病患者保守治疗相对于手术治疗更适合，因为颈椎周边神经血管非常多，保守治疗在一定程度上更是适合一些！

　　保守治疗的方法有好些种，但是由于椎间盘的特殊性，很多时候消炎去痛，往往外用药治疗效果更好一些，中医来说中药外贴的方式更直接简便，但是选择一种带有功效性的治疗贴起到的效果才是更佳，市场上膏药几百种，小编也是尝试了很多膏药，但是其中有一款膏药还不错，也是周边的人员推荐的，正洲云爸妈膏药，使用效果非常好！

　　期待患者朋友都能够早日康复！

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