现如今由于人们的生活以及工作节奏正在不断的加快，因此有许多人总是低头去工作或者学习等，这样会增加肩周炎疾病的发病率，会让自己的肩部感觉到非常的难受，下面我们来看一下都有哪些动作可以缓解肩周炎疼痛呢?　　

体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。　　

外旋锻炼：第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。　　

肩周炎的治疗方法很多，它的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。　　

肩膀疼痛不严重，我们建议贴1盒到2盒的膏药，同时做适当的锻炼。如果肩膀疼痛严重些，我们建议前期先不要锻炼，先贴1盒到2盒的膏药，等疼痛缓解了再锻炼，锻炼的同时也是要贴膏药，坚持一个月，疼痛会好很多。具体有效的治疗肩部疼痛，可以咨询正洲云骨科医师谭羽清，电话：15919756794（微信同号）。