经调查研究公认，颈椎病是现在一种常见的疾病，年轻人患的病率大大增加，在这里外伤什么的原因就不说了，那么日常生活中有哪些行为导致这样的慢性病发生的呢？

1、枕头过高或过低。

2、低头玩手机、办公。

3、半坐半躺玩手机。

针对上述说的三个普遍现象给大家提几点小疗法：

1、首先你要做的是用一个适合的枕头， 每天大概8个小时颈椎是在枕头上度过，所以一定要舒适正确。正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，枕头不宜太软，在枕上后 ，颈椎能够保持良好的弧度。

2、不要低头、头前伸玩手机、办公。

3、再科学系统的康复也抵不上你每天8个小时的低头久坐，正常人况且会造成问题，更何况已经出现的你在如此下去，还能不能好好康复？在工作中，我们眼睛看的屏幕一定要跟眼睛在同一水平线上，同时远近合适，这样可以避免低头和往前探后。因为当我们低头、向前探头时，脑袋对颈椎的压力会成倍的增加，并且我们每天很长时间都会保持这一姿势，再加上日积月累，颈椎曲度变直、韧带钙化、退行性改变等只是时间问题。

刚才我们说了日常生活中应该注意的，再配合一些保守治疗加上康复锻炼就可以治愈，有想了解更多骨科相关知识的可以加正洲云骨骼健康顾问李邵鹏微信号：13823137989