腰疼怎么缓解?腰痛怎么治疗?
发布者:正洲云爸妈膏 发布时间:2019-10-25 08:31 浏览次数:0
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我们是否在结束一天的工作或在假期,喜欢躺在沙发上或则床上,学起“葛优躺”,感觉既舒服又惬意。但其实“葛优躺”也不惬意,时间久了会感到腰很疼的。

腰疼怎么缓解?腰痛怎么治疗?

在正常状态下,腰椎关节的受力点一般在腰4、5和骶1的位置。当人平躺时,腰椎间盘的压力最小,而在半躺时,由于腰部悬空,而且腰椎处于折角状态没有支撑,上半身的重量都压在了腰椎一个受力点上,此时脊柱变形,生理曲度变直,兼且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

如果腰椎间盘膨出压迫到到神经时,会引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等腰椎关节痛症状,而这些病症都会使得患者感到腰很疼。

正洲云提醒广大患者腰很疼这样去缓解:

1、保持正确的站姿、坐姿以及睡姿,避免同一个姿势时间太久。

2、科学的进行腰部运动是预防腰很疼的有效方法。双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交替回旋各8次。

3、健康饮食,严禁烟酒等辛辣食物。应避免食用动物性脂肪,如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等食物。

4、拉伸操:双腿盘到椅子上,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

5、外贴膏药。正洲云爸妈膏药,专治腰椎间盘突出,颈椎病,坐骨神经痛等骨科疾病,能够有效缓解腰椎病引起的腰很疼症状。

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