腰间盘突出是常见的骨科病，严重的甚至出现半身不遂的情况，我们应该腰间盘突出有所了解，多多了解该病发生时的一些症状表现，从而更好的治疗，一旦患病应该抓紧治疗，越早治疗效果越好，患有腰间盘突出又该如何有效治疗呢？

腰间盘突出的预防方式如下：　　

方式一、采用下肢神经功能预防腰间盘突出，早期主动和被动的关节功能锻炼，可提高肌容量和肌力，促进下肢神经功能的早期恢复。为了防止术后神经根粘连，在术后早期就要指导患者作直腿抬高训练。术后麻醉消失后，即应在镇痛药物的应用配合下，协助病人进行，双腿交替伸直抬高，抬高角度以患者能忍受为度，术后24h即开始训练，2次/d，20~30下/次，逐日增加。在卧床时，应行仰卧抬脚。空中蹬车活动，以避免神经根粘连。　　

方式二、采用压腿预防腰间盘突出，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。　

方式三、采用双手鱼际预防腰间盘突出，对下肢按摩部位施以较轻压力，反复滑动，按摩时宜远侧至近端，20~30min/次，2~3次/d。关节被动活动可在肢体按摩同时进行，由足趾开始，依次踝、膝关节，关节被动活动时要最大限度的伸展和屈曲关节。如踝关节被动活动时，一手托于小腿后部，一手握于踝关节做伸展、屈曲、内收和外展活动。　　

方式四、采用抱膝触胸预防腰间盘突出，仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。　　

方式五、采用仰卧抬起骨盆预防腰间盘突出，该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。　　

出现腰椎病的时候最好是选择保守的解决办法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择最合适的外贴是很有必要的，如正洲云爸妈膏药，这是大家最常用的，效率高且更彻底。关注健康，关注微信：13823137989